Handpaddles zijn zeer effectief bij het trainen van de armspieren en het verbeteren van je zwemslagen. Doordat ze om de handen bevestigd zitten, vergroot je je handoppervlakte. Hierdoor kun je tijdens het zwemmen meer kracht zetten, je spieren worden dan extra belast en de training wordt intensiever.

Kies wel de goede paddle! Wanneer je een te grote paddle gebruikt, kom je er niet mee vooruit. De vorm is ook belangrijk, een bredere paddle stabiliseert je hand in het water, een rechthoekige paddle is daarentegen weer veel moeilijker te controleren.

De juiste paddle dwingt de hand om in een goede lijn door het water te gaan, voorkomt het zakken van je elleboog en helpt om meer vermogen uit de schouders te halen.

Paddles kunnen ook zeer goed in combinatie met een pullboy gebruikt worden.